Mental Health di JadiContoh
Kami tidak menggantikan terapi. Kami menyediakan ruang sadar emosi agar anak muda tidak meledak di tempat yang salah.
⚠️ Penting:
Jika kamu sedang mengalami krisis berat atau memiliki kondisi mental yang serius, segera hubungi profesional kesehatan mental atau hotline darurat.
Prinsip Kami
Tidak Menghakimi
Setiap orang punya perjuangannya sendiri
Tidak Menggurui
Kami berbagi, bukan memberi preskripsi
Tidak Dramatis
Menyederhanakan masalah, bukan melebihkan
Tidak Mengabaikan Realitas
Memahami konteks hidup nyata
Mental Reset Kit
Panduan ringan untuk mengelola emosi di dunia yang bising.
Panduan Refleksi
Pertanyaan-pertanyaan untuk memahami diri
Latihan 5 Menit
Teknik cepat menenangkan pikiran
Journaling Emosi
Cara menulis curhat yang efektif
Checklist Harian
Tracker kesehatan mental sederhana
Contoh Latihan 5 Menit
Menit 1-2: Nafas Dalam
- • Tarik nafas 4 detik
- • Tahan 4 detik
- • Hembuskan 6 detik
Menit 3-4: Grounding
- • Sebut 5 hal yang bisa kamu lihat
- • 4 hal yang bisa kamu sentuh
- • 3 hal yang bisa kamu dengar
Menit 5: Affirmasi
Ucapkan kalimat positif untuk dirimu
Ngobrol Tanpa Rusuh
Diskusi aman, kecil, dan manusiawi.
Aman
Tidak ada penilaian atau kritik
Rahasia
Yang ada di sini tetap di sini
Saling Menghormati
Setiap suara memiliki nilai
Tidak Wajib Bicara
Dengerin aja juga gapapa
Cara Bergabung
Daftar Online
Isi formulir singkat tentang minatmu
Join Grup
Dapat link grup WhatsApp/Telegram
Mulai Berbagi
Ikuti sesi diskusi rutin
Resources Tambahan
Artikel Populer
- • Cara mengenali burnout sejak dini
- • Tips berkata "tidak" tanpa rasa bersalah
- • Mengelola anxiety saat presentasi
- • Building healthy boundaries
Podcast Rekomendasi
- • Curhat Bareng (episode weekly)
- • Mental Health Corner
- • Stories of Hope
- • The Vulnerability Talks
Hotline Darurat
- • Kementerian Kesehatan: 119 ext 2
- • Into The Light: (021) 75909920
- • Save Yourselves: 0813-7776-2585
- • RANI Crisis Center: 129
Disclaimer
Program mental health JadiContoh.id bersifat edukatif dan supportif. Bukan substitusi untuk diagnosis atau pengobatan profesional. Untuk kondisi kesehatan mental yang serius, selalu konsultasikan dengan psikolog atau psikiater terlatih.